眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

東京大学も認めた睡眠力でストレス耐性を高めて強制的にリラックスさせる♪
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うつ病で9時出社に間に合わない!を回避する方法

■20代男性の体験談■

毎日9時出社なので7時前には身支度を整え8時には出勤しているのですが、ここ最近朝起きるのが辛くて9時出社が厳しいこともあります。親と同居なので急かされますが、急かされるとさらに出勤意欲がなくなり体もダルく重くなりますます会社に足が向かなくなります。

 

ストレス要因が複雑に絡み合っている状態

 

9時出社にも間に合わない原因が会社だとしたなら、ストレスになる原因を排除してあげると驚く程症状は改善されます。

思い切って休むとか転職するという方法も改善策としてはいい方法です。

 

根が真面目な人ほど社会に適合しようと思って精神をすり減らしている場合も多いので、思い切って自分のやりたい通りになる方法を探す方が楽かもしれません。

 

睡眠の傾向で規則正しい睡眠かどうかがわかる

 

そもそも夜は眠れていますか?

朝は誰かに起こしてもらっていませんか?

夜中になっても目が冴えてしまっていませんか?

昼夜逆転になっていたりしませんか?

 

睡眠のリズムが狂い始めると体内リズムが崩れてきてしまいます。

 

睡眠のリズムを整えてあげるとうつ症状が改善したということもあります。

まずは自己解決が難しい場合を除いて改善方法を探っていきましょう。

そうすれば必ず症状は改善されていきます。

 

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