眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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お肌のゴールデンタイムと美肌睡眠サプリでお肌修復

お肌のゴールデンタイムは女性の方は知っておくと、化粧や紫外線などの外部からのダメージを受けたお肌を修復してくれる時間に良質な睡眠をとることでお肌の修復促進を行うことが可能です。

 

お肌のゴールデンタイムとは成長ホルモンが分泌されやすい時間帯で、午後22時から午前2時の間でないとお肌を効果的に修復する事ができないと言われていますが、入眠後3時間から4時間が本来のお肌のゴールデンタイムになります。

 

一番良いのは22時から2時であって、それ以外の時間は修復されないというものでもありません。

 

いかに成長ホルモンの分泌される時間帯(お肌のゴールデンタイム)に成長ホルモンを分泌されるかどうかでお肌の回復レベルが変わり、更に美肌効果も身体の回復効果も変わってくる事になります。

 

美肌睡眠サプリお肌のゴールデンタイムに「ぐっすり」眠る美肌睡眠サプリ

 

ゴールデンタイムに入眠すると精神もお肌も休息出来る真実!

 

ゴールデンタイムゴールデンタイムに入眠すると興奮していた神経が抑制され、深い眠りへと促されます。

 

休日の寝溜め・入眠時間が不規則などでは、余りこのような効果を期待することが出来ないので、不規則な生活のかでも規則正しい時間で適度な睡眠時間とともにサプリメントなどで入眠を妨げる必須アミノ酸不足を補いながら心身の健康と美肌をゲットしましょう。

 

通常睡眠時間は6時間から7.5時間が理想的です。

 

しかしさまざまな事情により難しいこともありますが、そこを睡眠の質でカバーをしていくのがベターです。

 

質のよい睡眠をとれば、短くともカバーできる範囲は出来ますが、起床時間をズラすのは、体内の時計もずれてしまう事に繋がってしまい心身やお肌にも悪影響をあたえることにつながるかもしれません。

 

極端に短い睡眠時間以外はできるかぎり起床時間も一定としましょう。もちろん就寝時間もできるかぎり一定とすることで自分の睡眠のリズムを作ることができるので新陳代謝も促されるので覚えておいてみてください。

 

睡眠を制するものがい美肌を制する!

 

文字通り、睡眠を制するものが美肌を制するで、「ニキビのない肌・トラブルのない肌・お肌のターンオーバーが保たれる」ことができます。

 

お肌のトラブルと睡眠、ストレスとは、相互に関係しており、深い眠り、質のよい眠りをすることもお肌にとって大切なことです。逆を言えば、浅い眠り、質の悪い眠りをとることがトラブルのお肌へと変化させると言えるでしょう。

 

質のよい眠りをとるということは、朝のめざめもスッキリとします。ストレスも解消となり、疲れも同時に解消となります。ストレスもお肌にとって天敵です。質の良い眠り、深い眠りが、お肌にとってどれだけ大切かは、言うまでもないでしょう。

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