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その日中の眠気、睡眠時無呼吸症候群かも!?

いびき

あなたは指摘されていませんか?

 

寝ている間に、「えぇぇ!?息してないの?」と心配になってパートナーが眠れないほど長い時間呼吸が何度も止まったり、かと思ったらすごい声量でのいびきをかいたり・・・それ、完全に睡眠時無呼吸症候群です・・・。

 

睡眠時無呼吸症候群のリスク

 

睡眠時無呼吸症候群は、寝ているのにかなり疲れているんじゃないかと思うくらい体力を使っています。ですから当然眠りが浅く、昼間に眠くなってしまうのです。

 

れっきとした睡眠障害になりますから自覚がない方でも、「寝ているのにどうしてこんなに眠たいんだろう」と思っている人は睡眠時無呼吸症候群を疑ってみたほうがいいかもしれません。

 

ポイント睡眠時に呼吸が止まるので血液への酸素供給が不足し、高血圧や心筋梗塞、心不全、脳血管障害の原因へと繋がるのです。

 

原因としては、カラダの作りにも関わりがあります。顎が小さい、首が短い、気道が狭い、鼻アレルギーがあるなど若いときは大丈夫だったのに中高年になってからひどくなってきたという場合が多いようです。

 

 

睡眠時無呼吸症候群の対策

 

・横を向いて寝てみる

まっすぐ上を向いて寝ると、顎の筋肉が弱まり下が喉の中に落ち込んで詰まってしまいます。そのためにいびきが起こるのです。寝ていても横向きを意識するようにしましょう。

 

・ダイエットをする

喉が狭くなるといびきや無呼吸の原因になります。首の周りに肉がついてきたなと思うときはこの機会にダイエットをしてみるのはいかがでしょうか。

 

・眠りの質をよくするため睡眠サプリを利用する

睡眠の質を良くするにはセロトニンをたくさん分泌させる必要があります。セロトニンを作り出す重要な物質としてトリプトファンの摂取がとても大切です。中高年の方用に作られた睡眠サプリを利用して効率トリプトファンを摂取し、セロトニンをたくさん分泌させましょう。そして質のよい睡眠をとるのも一つの手段ですよ。

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