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サザエさん症候群が重症化しないためには

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「サザエさん症候群」

 

そんなふざけた名前・・・。なんて思わないでください。重症化すると取り返しの付かないことになります。

 

サザエさん症候群とは・・・日曜日の放送時間あたりになると憂鬱感でいっぱいになったり、倦怠感や謎の体調不良になるという症状です。

 

サザエさんの放送時間あたりから、「日曜日が終わってしまう・・・。また明日から仕事だ・・・。」という思いが強くなってくるのです。

 

サザエさん症候群=ブルーマンデー症候群

 

月曜日になると、「仕事に行きたくない、また月曜日が始まってしまった・・・。」という思いになるのがブルーマンデー症候群です。それと同じことですね。

 

仕事だけでなく学校でも当てはまることになります。学校が始まる月曜日になると体調が悪くなったり吐き気があったりと何かと体の不調に悩まされるのです。とにかく休み明けということがポイントになりますね。

 

原因はというと・・・?

 

ずばり、ストレスです。

 

プレッシャーや焦りを感じるストレスを持っていることで、仕事に行きたくないという気持ちになり、憂鬱、そして不眠になります。眠ると次の日がすぐに来てしまう気がしてしまいますし、考えれば考える程どんどん眠れなくなるのです。

 

サザエさん症候群の方に多い傾向が、週末になると決まって飲み会などで夜遅くまで起きていて、次の日はお昼すぎまで寝て、寝だめをするということです。これを行うことで、体内時計が狂ってしまい、自律神経が乱れ余計に休み明けに強くサザエさん症候群の症状が出てしまうということもわかってします。

 

休みだからといってパーッとするのもいいですが、程々にしておいたほうがいいですよ。

改善策は?

眠れない

 

一番いいのは、日曜日の夜は一人でいないということです。憂鬱感が出てくるのはだいたい夕方から夜にかけてです。その時間帯に一人でいると嫌でも考えてしまいます。気の知れた友人や家族と一緒にいてお喋りをすることによって、少なくとも重症化になることは無いかと思います。

 

でも、サザエさん症候群なんて皆んななるもんでしょ?と思って安易に考えないでください。

 

サザエさん症候群はいわゆる軽いうつ状態だと言われています。ほっておくと重症化になる可能性もあります。まず現れる症状としては「不眠」です。

 

夜眠れないと次の日にも支障が出てしまって悪循環になってしまいますので、副交感神経を優位にして睡眠の質を上げる必要があります。その方法の一つとして睡眠サプリを使用する方法があります。

 

睡眠サプリは健康食品になりますから安心して毎日飲むことができますし、睡眠薬には抵抗を感じるかもしれませんがサプリメントなら気軽に利用することが出来るのではないでしょうか。

試してみないとわかりませんから、まずは睡眠サプリを試してそれでも改善しないようでしたら、専門医に受診するようにしてくださいね。

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