眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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ストレス耐性を高めるには睡眠不足解消が一番の薬!

ストレス耐性を高める為にどんなことをしていますか?

 

無理にストレスは我慢すると風船のように精神が壊れてしまいます。自分に限ってうつ病になることなんて無いと思っている人でも、10人に1人がうつ病になると言われているほど身近な病気になっています。

 

  • もしかして自分の意思に反して頑張り過ぎていませんか?
  • 自分だけで抱え込んでいることはありませんか?
  • 自分でないとダメだと思っていることはありませんか?

 

自分だけで抱え込んでも何も良いことはありません、行き着く先は精神疾患のみです。

 

ストレス耐性を高める方法ストレス解消に一番の特効薬は、気分転換をする事ととにかく睡眠時間を取ること、生活習慣の見直しです。

 

これ以外にストレス発散をしてもその場限りのことが多かったり、逆にストレスを作る原因になってしまうこともあります。

 

 

何よりも眠ることがストレス耐性を高める方法

 

 

眠りに対して研究している当サイトだからこそ分かることが、「睡眠の力はすごい」ということで体の疲れの回復だけではなく精神から身体まで休息させる、回復させることが出来るのが睡眠と運動です。

 

運動はなかなか時間を取ることが出来なかったりするかもしれませんが、睡眠は誰もが毎日取るものだからこそ睡眠のパフォーマンスを上げてあげることで劇的に自分の心身の回復力も高めることが出来るようになります。

 

もともとストレス耐性が強い方もいればストレス耐性が弱い方もいます。

 

毎日決まったリズムで深い眠りの時間を取り、毎日活発に生活することが困難なことにも逃げることなく立ち向かいながら快調に生活していく方法になりますがその為には、

 

ストレス耐性を高める力と精神が正常な状態を保つ必要があります。

 

精神が高ぶったり、精神がまいっている状態では、普段では、受け流せることが、受け流せなくなったりします。精神を正常に戻すには、日々積もり積もっているストレスと疲労を日々リセットすることが大切でそれには、質の良い睡眠をとり続ける事が必要でしょう。

 

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