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ストレス障害といっても「急性ストレス障害」と呼ばれるうつ症状や「心的外傷ストレス障害」と呼ばれる事故や犯罪、虐待などが起爆剤で起こるもの、「心的が外傷後ストレス障害(PTSD)」と呼ばれる心的外傷後の障害などに分けられます。

 

フラッシュバックでストレス障害は心的外傷経験したのち、鮮明に体験を思いだしたり、悪い夢として現れたり過覚醒状態となり体験に似た状態を極度に嫌がり避ける傾向か数日から4週間続くものは自然治癒も望めます。

 

長期的に渡り持続するものは当然心的外傷後ストレス障害のPTSDです。

 

まず嘔吐、めまい、呼吸が浅くなるなどの諸症状などがありますが基本的には自分自身の力で治すことが一番の近道です。それはストレスに打ち勝つ考え方の転換であったり、生活の見直しです。

 

治療を優先する環境を整えて捉え方の転換とシッカリと静養する

 

治療を優先せざる終えない状況になっているのは、ご自身が一番よく理解されていると思うので、薬事療法に、自分の考え方などの転換(心理療法)をしながらしっかりと睡眠を取ってストレス耐性を高めていくことが大事になってきます。

 

心的外傷後ストレス障害睡眠にはストレス耐性を高めたり、ストレスを消し去る効果があるので、睡眠の質には特に重要です。

 

呼吸も腹式呼吸を常に意識して体内のセロトニンの分泌量を増やしながら(睡眠と食事療法)不安や憂鬱、緊張、恐怖感を薄めながら、元の普通の心地よい、リラックスした爽快感にあふれる毎日を取り戻すことが出来ます。

 

うつ病などの場合には、ストレッサー(ストレスの原因)の排除が一番で、まずは自分にできることから初めて見るのが良いですが、心療内科、精神科を受診してからきちんと処方してもらいながら自分自身でも出来ることをしていくというスタンスになってきます。

 

何よりも治療を優先するという選択をすることが出来ない、などの環境下の方が多いですがそれでも自分の身体があって初めて人生に意味があるのでまずは自分優先で治療に専念していきましょう。

 

ストレス障害の予備軍の方なら

 

思い間違いや、ちょっとした失敗、大したことない事にイライラとする、という症状があるかもしれませんが、これがストレス障害予備軍の予兆症状なので、そのような症状が解消できるように睡眠でまずは身体の芯の癒やしを行っていきましょう。

 

心の病は外傷とは違い難しい部分があり、長期化の可能性が高いので社会復帰を遅らせないためにも早め早めの対応が必要になってきます。

 

睡眠サプリメントを日々の生活にとりいれて、毎日安眠ライフで神経症の症状の「神経の高ぶり」であったり、心配事やストレスを解消させる為の必要な成分を体内にシッカリと取り入れて元通りの自分を取り返しましょう。

ストレス障害の時には体内の必要成分を補う

 

不足となる成分が補われることで、徐々に健康へと近づき、そして健康的な体へと改善されるでしょう。健康的な体となれば、日々の睡眠も安眠へと変化するでしょう。より安眠な睡眠としたいならば、消化の時間がかかる食べ物、就寝する前に食べるのは避けた方がよいかと思います。

 

体温が低下となる時間、体温をあげる食事は安眠を妨げます。

 

それを意識することで質のよい睡眠がとれるでしょう。安眠とは、人間・生物にとってなくてはならないものです。きちんとした睡眠をとることが出来ない方が、年々増えております。それが不眠人口が増えることにつながっているのです。

 

いろいろな要因で生活リズムが崩れることもあるでしょう。自身の力でそれを補正できれば一番良いですが難しいので頼れる部分はサプリや薬などで補いならが元の生活が出来る身体へと少しづつ戻していきましょう。

 

急に元通りになることがないので、時間がかかってもいいという心の余裕も持って改善していきましょう。

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