眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

東京大学も認めた睡眠力でストレス耐性を高めて強制的にリラックスさせる♪
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スッキリ目覚めたい

  1. 朝スッキリ目覚めたい
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ルーティンを守れば辛い不眠から抜け出せるかも!

夜空

毎夜の儀式「ルーティンを知ってますか?

 

人は、毎晩の習慣によって眠くなるらしいのです。

 

チェック夜寝る前にルーティンをすることによってあなたの体そのものに「寝る時間ですよ」ということを伝えてあげるということなんです。

 

毎晩同じことを繰り返すことでスイッチをオフにできる

ストレッチをする女性

 

例えば・・・

 

入浴⇒歯磨き⇒部屋を暗くする⇒ストレッチ⇒寝る

 

などといった順序を毎日繰り返すことで脳と体をお休みモードへ導くのです。

 

そうすると自然と気持ちが安定して、快眠へと繋がります

 

それでもダメ!眠れないという人は、この方法

サプリと水

仕事や育児の問題でそう毎日同じことなんてできない、だからやっぱり眠れないという人もいるでしょう。

 

そんな人は無理をせず、不眠サプリメントの力を借りましょう

 

サプリメントは自然食品ですから安心して毎日飲むことができますし、睡眠薬のように副作用や依存性の心配もありません。

 

 

ポイントですから、まずルーティンを試して、それでもダメなら不眠サプリメントを利用するというように段階を踏まえて試してみてください。

 

 

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