眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

東京大学も認めた睡眠力でストレス耐性を高めて強制的にリラックスさせる♪
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レム睡眠とノンレム睡眠の時間は?人それぞれ違う睡眠時間について

レム睡眠とノンレム睡眠は一定の周期で繰り返されていますが、繰り返さえる周期は人によって違います。ノンレム睡眠を90分、レム睡眠を90分を1回のサイクルとし、これを4回繰り返すと十分な睡眠が得られると言われています。

この90分という時間は個人差があるので全員一緒なリズムというわけではありません。

 

あなたの眠りはどっちのタイプ?

 

icon-arrow4s-o-r少しの過眠で頭がスッキリするタイプ

こういうタイプの方最初の眠り(ノンレム睡眠)が深いタイプなので少しの睡眠でも満足を得られやすいと言えます。

 

icon-arrow4s-o-r何時間眠ってもスッキリできないタイプ

こういうタイプの方はストレスで心身の緊張が強い、寝室の光や音の刺激が強い、頻尿などの様々な要因が挙げられます

 

自分のタイプを知って不眠症になる前にできること始めたいですね。

 

こんなに違う?休息サプリメントに出会ってからの生活

サプリメントは手っ取り早く試せていいけど効果が出るまでに時間がかかりそうで不安でした。睡眠薬を毎日使うのは嫌だけど眠れないのはもっと嫌。そんなことで睡眠薬に頼ることもありました。

自分は元々ストレスに弱いタイプだし眠りが浅いこともしばしばありました。でもこんなもんかなとも思っていましたし、自分でできる改善策はないと思っていました。

しかし休息サプリというジャンルのサプリの存在を知ってから、すぐに試したところ思っていたより効果が早く現れたのには驚きました。

一番嬉しかったのは、副作用がなから続けて飲んでも体に害がないことでした。

自然由来の成分が安心なのと、飲んでいくと安定して眠りの質が高まったことは最大の続ける理由になりました。

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不眠症の改善方法の意外な要因BEST2

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