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一人で悩まないで!不眠症の種類と原因

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「私は不眠症だ・・・。」と思っても、不眠症の種類はたくさんあり、原因も人それぞれです。ですから簡単に考えてしまうとうつになってしまう可能性もありますので注意しなければいけません。

 

自分はどのような不眠症の種類に当てはまるのか知っておくことが、不眠解消への近道となるでしょう。

 

不眠の5つの原因

 

・緊張性の不眠

不眠の原因で一番多いのが、この緊張性不眠でしょう。働いていると何かと緊張することが多くなり、神経が高ぶってしまいます。そのまま夜を迎えると、神経の高まりが収まることなくなかなか寝付けないということになってしまうのです。

 

・ストレス性の不眠

仕事や人間関係などストレスを感じることが多い時代です。これも緊張性不眠と同様、原因として多いのが特徴です。具体的に言えば、「明日のプレゼンが嫌で眠れない」「彼女に振られて眠れない」などといったことです。

 

・カフェイン・アルコールによる不眠

コーヒーなどに入っているカフェインが睡眠に良くないということはご存知かと思いますが、アルコールは寝付きを良くするために良いのじゃないか?と思う人もいると思います。実際、アルコールは寝付きを良くしてくれますが、なのに途中で起きてしまう、朝早く目覚めてしまう、などといった質の良い眠りにはしてくれないのです。

 

・環境性の不眠

「枕が変わると眠れない」とよく言われていますが、室内の明るさや温度などいつもと違うと眠れなくなります。引っ越しをしたばかりの人に多い原因の一つです。

 

・精神的な不眠

自律神経の乱れやうつ病を患っている人が陥る不眠です。特に悩みは無いけれどなんとなくやる気が出ずに、なかなか眠ることができないという人に当てはまります。

 

スッと眠りにつくコツとは

 

あくび

 

一般的に言われているのが、リラックスをすることですよね。「眠ろう眠ろう」と思って焦るのではなく、静かに目を閉じていれば自然と体がオフモードへと導いてくれるのです。

 

そして体内時計を正しくすることも大きい要因です。寝る時間や起きる時間がバラバラだと脳もパニックになってしまい、いつリラックスモードになったらいいのかわからなくなってしまいます。多少のズレはあっても、だいたい同じ時間に寝て起きる、ということを繰り返すことが基本と言えるでしょう。

それでも、どうしても無理!眠れない!という時は、睡眠サプリです。

 

不眠というと睡眠薬を思い浮かべると思いますが、サプリメントは薬ではないので安心して毎日飲むことができます。なのに睡眠薬と同じ効能でぐっすりと眠ることが出来るとなると、今までの悩みは何だったんだというくらいの気持ちになるでしょう。

 

不眠は続いてしまうと体のあらゆる部分や脳にまで影響が出てきますから早めの対処が必要になります。

 

「夕方眠りすぎて夜眠れない」「加齢とともに眠れない」

 

というのは正常のことなので気にしなくていいでしょう。この二点以外で慢性的に眠れないことが続いている人は体のためにも脳のためにも、睡眠サプリのことを頭に入れておくといいでしょう。

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