眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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二時間おきに目覚めてしまう!中途覚醒のメカニズム

二時間おきに目覚めてしまう!中途覚醒のメカニズムをご紹介。

 

若い時は何時間でもぐっすり眠れていたのに、最近は夜中に何度も起きてしまう・・・。

 

そんなお悩みないですか?

 

年齢を重ねるにしたがって中途覚醒になりやすい

 

眠れない夜中に何度も目が覚めてしまうということは、それだけ睡眠が削られているということです。

 

睡眠時間が短くなれば、脳や体の疲れは取れるはずもありませんし、目覚めも悪く、朝からだるくなってしまいます。そして日中に眠気が出てしまい、仕事の効率も悪くなるという悪循環になってしまうのです。

 

チェック

さらに、中途覚醒の原因の多くは、精神的な影響で起こると言われています。

 

「今日も眠れなくて明日もだるいのか・・・」というプレッシャーや、「明日も仕事嫌だな・・・」という緊張から中途覚醒が起こることが多いのです。

 

中途覚醒を改善してぐっすり眠る対処法

熟睡

ぐっすり眠る対処法のキーポイントとなるのが、睡眠ホルモン「メラトニンです。

 

メラトニンは夜になると分泌量が高まって、入眠を促したり、深い睡眠を増やしたりしてくれる働きがあります。

 

つまり、メラトニンがたくさん分泌されれば、深く眠れるようになるのです。ということは、メラトニンを外部から摂取しなければいけません。

 

それが可能となるのが、「不眠サプリ」なんです。

不眠サプリは、睡眠薬のように薬ではないので副作用もありませんし、体に優しい成分になります。

ですから安心して毎日飲み続けることが出来るのでおすすめです。

 

一刻も早く、不眠サプリでメラトニンを摂取し、深い睡眠で翌朝のすっきり感を実感しましょう。

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