眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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睡眠リズムを整えるには、体内時計の仕組みを知りましょう

 

一日数十分、体内時計とは、ずれているものです。そのずれを調整をする必要があります。

 

朝日を10分間程度浴びる、体内時計の時間を早めてくれます。遅れていると感じた時、最適です。

 

ちなみに早くなっていると感じた場合には、夕日を浴びる、これで遅らせることができます。大変簡単なことです。

 

睡眠の質を高めるのは体内時計

 

睡眠の質を高めてよく眠れるようにするには、毎日体内時計をリセットするということです。

 

休日もせっかくの休みだからといってだらだら寝るのではなく、普段どおりに起きて、眠たければ昼寝をするほうが良いのです。

 

睡眠が短いからダメだということではありません。休息に大事なのは、「時間」より「質」なのです。

 

 

朝起きても疲れが取れてない・・・スッキリ感がない・・・

 

そんな状態で、日中の仕事がはかどるわけありませんよね。

 

朝からすっきりを体感するためには・・・

 

快眠を手軽に得る方法は、やはりサプリメントを活用することです。

 

眠りが浅く、ちょっとした小さな物音でも、目が覚め、寝た気がしない、スムーズに寝れないことにストレスを感じている、たくさん寝ているにも関わらず、まったくといっていいほどに、ストレスも疲労もリセットできていないかた、こういうかたに最適です。

 

睡眠サプリ「北の大地の夢しずく」の特徴としては、北海道にアスパラガスの休息成分を使用しています。

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