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4人子育てした母が教える、育児ストレス解消方法

育児は本当に自分中心の生活をすることが出来ないので、慣れないと辛いです。そんな時に4人子育てした母が教える、子供とストレスなく楽しく生活していく方法をご紹介します。新生児から手が離れるまでの期間は授乳を選択しているママさんには特に育児ストレスが大きくのしかかってくる時期です。

 

旦那さんは構わないといけないし、子供の面倒は見ないといけないし、夜泣きに授乳、家事、洗濯・・・・1つの身体で沢山こなせるわけありません。だから育児ストレスを感じたらすぐに短時間でいいので睡眠を細かく取ることで効果的に体の負担を軽減させられます。

 

赤ちゃん同様に大人も睡眠で疲労回復させたり、ストレス解消出来るようになっているみたいです。私の経験上確実にそうです。

 

まず本題の前にあなたが赤ちゃんの時も家族は無償の愛で受け入れてくれた事実を知って下さい

 

自分の時間を妨げられるのはどうしようもないことなので、赤ちゃんが親に合わすことは当然出来ないのでお子さんに親がリズムを合わせて生活していくしかありません。それでも体が持たないなら自分の精神が乱れるほうが余程仮定の調和を乱すことになるので、自分のペースで生活するのが一番です。

 

仕事をしながらの育児をしている方も居る方も同様で小さなことは気にせずに自分の常用範囲を超えそうになったら、睡眠や外出などをしてうまく気分転換をしながら生活するようにしましょう。

 

育児をしている親の精神状態が正常でないと、子供に対する対応も雑になってしまいます。

 

あなたも同様に、母親、祖母などに同じように大切育てられてきています。自分の時も同じようにわがままを聞いてくれたのが「母親」であったり「家族」に他ならず、

 

私自身も、育児で辛いと思った時には自分にも同じような時期があって、全てを無償の愛で受け止めてくれた家族がいると思うと、なんだか胸がスッとしたものです。

 

この考え方は、私の中で育児に関する考え方を大きく変えるキッカケだったので、育児で辛いと感じた時には自分も同様にどんなにわがままを言っても受け止めてくれた母親、父親、祖父、祖母がいたという現実を再確認して下さい。

 

育児の中で短時間睡眠で身体の負担を回復させる方法が日中の睡眠です

 

 

とくに乳児がいる家庭では、継続睡眠時間が、体力がないという理由もあり、短く、夜泣きなどで自身の睡眠時間を妨げられることは致し方ないことです。適切な睡眠時間をとることは難しいでしょう。となれば、日々のストレスや疲労が解消される睡眠をとる、質を上げることが大切となってきます。質のよい睡眠がとれれば適切な睡眠時間をとらなくとも健康ですこやかな生活はおくれるものです。

 

それは育児を楽しむこともできるでしょう。育児を楽しむ、これは一瞬のことであり大変貴重な時間です。その大切な時間をより楽しく過ごすには質のよい睡眠をとりきちんとストレスを解消することです。たった三時間の睡眠でも、脳を休め、日中に受けたキズやケガ、心のキズなどを回復させることは、睡眠の質さえよいものならできるのです。

 

 

疲れている時こそ全てがストレスを増やす要因になりかねません。悪循環なこととならない様に育児を楽しむためには、頼れるアイテムや人をいくつか作って用意しておくこれは大切なことです。ストレスを増幅させることを未然に防ぐことに繫がります。

 

育児で爆発しちゃってるママさん少し落ち着いて!育児は楽しむもの♪

 

 

はじめての育児、色々なことが思ったようにいかず、イライラが募り、多くのストレスを抱えるママ、多いと思います。授乳期間は、乳児の睡眠連続時間は短く、朝・昼・夜・夜中を問わず、お腹が空いたと泣き続けます。

 

言葉を発せない、乳幼児の表現が泣く事(夜泣き)、笑うことのみであり、それをやめさせることは赤ちゃんの存在を否定しているも同然です。規則正しい自身の体内時計、睡眠リズム、生活リズムもそういう要素が原因で大きくずれてしまうこともあるでしょう。規則正しく動いていたものがずれることにより心身ともにさまざまな支障が生まれてきます。

 

イライラしたり、物事に集中できなくなったり、不眠などを患ったり、心身ともに病んでいくという負の連鎖をたどってしまうことのないように自分でコントロールしていきましょう。

 

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