眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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心の疲れを表す4つの不眠症診断

不眠症診断不眠症を診断する際、4つのポイントがあります。

 

  1. 布団に入ってもなかなか眠れない(寝つきが悪く、朝起きれない)
  2. 夜中に何度もおきてしまい、再び眠ることも難しい
  3. 寝るべき時間まで眠れない(朝早く起きてしまう)
  4. 眠りが浅く、熟睡ができない(朝だるい、昨日の疲れが取れていない)

 

まずこの4つのポイントで判別できます。

 

これらに一つでもあてはまる方は、軽度、重度問わずに不眠状態の可能性が有るという判断になります。不眠とは、うつ病やストレス、身体的要因が一番に考えられます。

 

眠れない睡眠とは人間、生きるものすべてにとって生命を輝かす為に必須の他に変えることが出来ない大切な要素です。

 

不眠を軽視していると怖いのが・・・

 

 

不眠を軽く見て放置することで、心血管系疾患、糖尿病、精神疾患といった病気へと発展することもあるのです。放置することで、一生つきあっていかなければならない病気を患うようになってからでは、後悔しても遅い。

 

どんな病気も同じで全ては積み重ねです。

 

不眠症を改善するのではなく、かからないように予防するこちらの方が大切です。

 

  • ストレスといった要因を取り除く
  • 眠れなくとも無理に寝ようとしない
  • 就寝前にアルコールを摂取しない

 

これらを守ることで予防を促すことはできるでしょう。

 

最近多い若年層不眠にも改善効果があるのが「北の快適工房」です

 

 

老若男女問わず不眠の傾向が有る方は居ますが、特に最近では若年層の不眠症が深刻になっています。

 

自分は若いから少々寝なくても大丈夫、という積み重ねが体を蝕みます。精神疾患や慢性の不眠による寿命が短くなったりするとも言われています。

 

それほどに睡眠は大事なことなのですが、寝過ぎでもダメ。寝なくてもダメ。個々で適正な睡眠時間は違います。そこを考慮した上で寝すぎても、寝不足でも身体の耐性を向上させながら回復させてくれる成分を摂取しながらストレス0の身体、

 

疲労を感じない身体を手に入れる様にお試ししてみましょう。

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不眠を感じたら、眠りを促す食品であったり、眠りの質を高める食品をとり改善する必要があるでしょう。食べ物で言えば、レタスとセロリが深く眠ることができ、なおかつ疲れやストレスを解消してくれる睡眠を促してくれると言われています。

 

レタスの中の成分ラクチュコピクリン、セロリの中の成分アピインが、睡眠改善に大きく貢献してくれるようです。

 

手軽に確実に体内に取り込むことを考慮してみても、サプリメントは効率も良く吸収も良く手堅く摂取することができるから毎日の生活の中で倦怠感などの心の疲れを表す症状が出ているならまずは考慮全て記事効果もしれませんよ。

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