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暑いのを我慢して寝るのは要注意!

暑くて眠れない

 

「暑い・・・。眠れない・・・。」

年々、最高気温が更新され熱帯夜が多くなってきました。そんな日々の中、恐ろしい話を聞いたんです。

 

夜間、寝ている間に熱中症になってしまい、最悪死に至ることもある

 

眠れない原因は室温だったのかも

 

人間の体は、睡眠状態に入るためには、体温を下げる必要がありますが、熱帯夜の時は、なかなか体温が下がらず入眠することが困難になるのです。さらに気づかないうちに軽度の熱中症になる方も多く、眠れないだけではなく、睡眠の質も悪くなるのです。

 

そんな日々が続いてしまうと、体調不良が続いてしまい、いつまでたっても回復することはないのです。

 

エアコンを使うのが苦手な年配の方は特に、注意しなければいけません。扇風機を回しているから大丈夫とは限らないのです。扇風機はその部屋の空気を回しているだけですから、生ぬるい風が循環しているだけで、部屋が涼しくなることはないのです。

 

現代の地球温暖化を考えると、やはりエアコンの使用は避けられません。

 

寝るときはエアコンタイマー?

 

ほとんどの人が、寝るときにはタイマーにしてだいたい1時間後に切れるようにしていると思います。私もそれが良いと思ってました。

 

でも、違ってたんです。

 

睡眠の前半は、睡眠の質を左右する重要な時間になるのです。

そこでタイマーが切れ、寝苦しくなってしまうと睡眠の悪くなり、結果睡眠不足へと繋がるのです。横になっている時間はしっかりとっているのに、朝起きると疲れが取れていない、逆にだるいという方はタイマーによる睡眠不足が原因かもしれません。

 

つまり、睡眠中にはエアコンはつけっぱなしが良いということですね。

 

でも電気代が・・・と気になる方もいるかと思います。実はエアコンをつけっぱなしのほうが電気代は安いという事実があります。一度切ってまたつけると、急激に温度を下げなければいけませんので、電力をかなり使ってしまいます。ずっとつけている方が余計な電力を使わなくて済みますのでけ結果、タイマーにして夜中にまた付け直すより電気代節約になるのです。

 

ただし、設定温度は27度か28度にしておくことがポイントですよ。

 

世間では、寝るときには冷えすぎ防止や節約のためにエアコンを使わない方が多いですが、体温調節がうまくできない子供や体力がない高齢者は睡眠中に熱中症になる可能性が高いです。

暑さが年々増してきている今はエアコンは必須アイテムなのです。我慢しているとかなり危険なのです。

寝る時の熱中症対策と睡眠のためにもうまくエアコンを取り入れて質の良い睡眠を手に入れましょう。

 

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