眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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朝だるい?身体が重い原因は何?

寝起きの悪い朝が続いて毎日が億劫で仕方がない・・・

 

 

そんな毎日を送っているあなた、少し心身的に負担を身体が感じていませんか?身体の疲れは睡眠で回復させることが出来ますが、心の休息は深い睡眠でないと回復させることが出来ません。

 

 

起立性調節障害低血圧や、起立性調節障害という方も居ますが、必ずしもそれだけが原因ではありません。

 

  • 睡眠時間と身体のだるさが反比例して毎朝だるいなら運動不足も原因有り。
  • 運動量と食事量の反比例でも朝だるいと感じる傾向もあります。
  • 睡眠時間と睡眠の質が比例していない可能性も高いです。

 

 

自分の現状でどれが当てはまるか?を的確に把握して1つづつ改善していくことが最短で「朝のだるさ改善」を改善させられる方法になってきます。

 

 

この3つの項目に当てはまる数が多いほど朝のだるさを強く感じる事になり、悪化すると睡眠障害、精神障害にも繋がることになりますので自分にできることからはじめてみてはいかがでしょうか。

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