眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

東京大学も認めた睡眠力でストレス耐性を高めて強制的にリラックスさせる♪
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スッキリ目覚めたい

  1. 朝スッキリ目覚めたい
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毎朝頭スッキリ気持ちよく起きる為のコツ

毎朝頭スッキリ気持ちよく起きる為のコツをいくつか挙げてみました。皆さんが実践していることはありますか?

  • ノンレム睡眠レム睡眠アプリを活用する
  • 6時間~7時間は眠れるように逆算して寝る
  • 寝室の環境を整える
  • 間接照明をうまく利用する
  • スマホをベッドに入ってからは見ない
  • 前日お風呂にゆっくり浸かる

休息時間は人によって微妙に違います。また眠りやすい環境も人それぞれですね。

 

頭がスッキリして起きれていますか?

 

アラームが鳴ったので仕方なく起きる。という方がほとんどではないでしょうか。きちんとした休息ができていれば目覚めた時から頭もすっきりしていて活力に満ちたスタートが切れます。

ただストレスがあったり、前日にお酒を飲んでいれば体調によっては起きたくないなぁと思う朝もありますよね。

 

ぐっすり眠れるサプリメントが今話題に

それは潤睡ハーブというサプリメントです。錠剤のサプリで1日たった3粒飲めばいいサプリです。

 

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