眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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眠れてますか?自律神経の乱れが不眠の原因だった

眠れない眠れない眠れない。布団の中で言い知れぬ不安と夜の長さに孤独を感じていませんか?スッと休息できれば7、8時間はすぐ経ちますが同じ場所で目が覚めたまま動かずにいるのは、とても孤独で時間が経つのもいつも以上に遅く感じると思います。

こんな状況が続くようであれば不眠症を疑ってしまうかもしれません。

  • 何か大きな病気かな
  • なんで眠れないの?
  • 明日も忙しいのに!!

とイライラして余計に眠れなくなってしまいませんか?

 

眠れない原因は自立神経の乱れだった

 

ここ最近精神的に辛かったり、ストレスを感じることありませんでしたか?昼夜逆転などの不規則な生活も含みます。

例え些細なことでもそれがきっかけで休息事態を妨げることになってしまいかねないのです。一度自立神経が乱れてしまうとなかなか自分では治せません。目に見えないだけに不安な面もあるでしょうが必ず治るので原因がわかるだけでもホッとしますね。

焦って治そうとすると自分を追い込んでしまうので、自分の好きな事をして楽しめる時間を増やすのがポイントです。

 

改善を手助けしてくれる便利なアイテム

 

好きな音楽を聴くことや、友達にひたすら聞いてもらうこと、好きな香りでアロマテラピーを楽しむのもいいですよね。もっと手軽に効果を期待したい場合はサプリメントを活用する方法もあります。

 

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眠りに関するサプリはいくつも出ていますが自分にあったサプリメントを一つ知っておけばある程度自分でコントロールできるので気持ちのうえで心強いですね。

不眠症の改善方法の意外な要因BEST2

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