年齢と共に変化する睡眠の質、これはなぜそういうことが言われているのでしょうか？

質のよい睡眠には、セロトニンが必要です。

人の睡眠は、通常20パーセントから25パーセントがレム睡眠であり、残りがノンレム睡眠となっています。脳の休息に75パーセントから80パーセント、活動にあてられるのが、20パーセントから25パーセントです。

この比率が加齢やストレスにより、変化するのです。メラトニンとは、十代をピークに分泌が減少されていく物質であり、これが睡眠の質を極端に悪くさせるのです。

青年期から中年期にかけては、どの年齢でも睡眠の長さには大きく違いは見られませんが、眠りの質がだんだん変わってくるのです。

それを改善するには、早めの予防が大切です。「若いころのように眠れない」と感じた人は、何らかのケアをしなければいけません。そんな年齢になってきているのです。

分泌が減少するからといってそのまま放置するのではなく、サプリメントや食品でおぎなう、これさえ行えば、眠りの質も極端に悪くなることもありません。

疲労やストレスも蓄積することなく、きちんと解消されるでしょう。年齢を重ねても心配したり、悲観する必要はありません。ただ心身をサポートするアイテムを加えれば問題はまったくありません。

年月がたてば、歳をとる、これは自然の流れであり、防ぐことはできません。流れに逆らわずその流れに身を任せ、それに不足する物をただ補う、簡単で単純なことです。

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