眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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神経症になりやすい人とその症状|心をほぐし快眠に導いてくれる方法

神経質の方の性格の特徴ですが、マイナス面や神経症状の調子など、そのことばかりを過剰に考えてしまう傾向にあります。

 

ほかに過剰に心配をしたり、気になるとなかなか頭からそのことが離れない、こういう一面ももっています。

 

他には、人がどう思っている、どう考えているかを過剰に気にします。嫌なことがあると、忘れることができない、それが済となっても、それでも終わった物と処理できない、こういう性格ももっています。

 

睡眠に対して固定観念を変えよう

 

理想的な眠りに対する過剰な期待があると、むしろそちらの方で苦しみ、眠れないという悪循環になってしまいます。

 

脳や体の活性を高めることが一番大事です。

 

「眠れなくても大丈夫」と言い聞かせて、意識をリラックスさせることも重要なのです。

 

ベッドの中で寝ようと身構えるのではなく、読書をしたりヨガをしたりリラックスをしてはいかがでしょうか。

 

眠らなければいけないというとらわれから抜け出すことが、不眠改善の第一歩に繋がることでしょう。

 

 

快眠をサポートしてくれるのはサプリメント

 

不眠を改善したいけれど、病院へ行きたくない、睡眠薬に頼りたくないという人には、睡眠サプリを試してみると良いでしょう。

 

睡眠に対して有効な栄養素を副作用の心配もなく、安心して摂取することができるのです。

 

休息をサポートしてくれるグリシン配合の睡眠サプリ「グッスミン」なら、自然の眠りを手助けしてくれます。しかも歴史の深いライオンという企業が開発しているので信頼度は抜群なのではないでしょうか。

 

 

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