眠リズム研究所研究結果:「睡眠は量より質」

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自律神経失調症からくる不眠改善と完治への道

自律神経失調症からくる不眠症状の完治に焦りは禁物です。焦っている時はまだ改善には時間がかかって完治にはいたらないことが多いでしょう。

実際経験して言えることは、「布団に入って今日は眠れるかな?眠れなかったらどうしよう」と考えている間は自律神経のバランスは乱れた状態のままです。
何も気にならず、眠れた日のことと比較することもなく、気づけば何日も眠れている状態というのがが完治したということです。

 

不安感に襲われたり眠れない理由を何度も考えている

 

布団に入っても眠れない状態が30分ほど続くと一旦布団から出てみるということをしてみるのもいいかもしれません。気分転換です。腹式呼吸をして決して焦らず今日も徹夜する自分を認めてあげてください。

眠れないのはあなたのせいではありません。自立神経のバランスが乱れているからです。

 

icon-finger1-g必ず改善できます

 

 

 

 

 

 

 

 

不眠症の改善方法の意外な要因BEST2

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