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足がむずむずして眠れない!原因と対策をチェック

むずむず脚症候群

足がむずむずして眠れない!原因と対策をチェックしましょう。

 

いざ眠ろうと布団に入ると、「足がむずむずする」「虫が這っているような気がする」「火照る・チリチリする」などといったような不快感が生じるのなら、それは「むずむず脚症候群」かもしれません!特に安静時に強く現れます。気になってイライラしてしまったり我慢できなくなり眠ることができなくなるのです。

 

むずむず脚症候群の原因は?

疑問

1、ドーパミンがうまく機能していない

ドーパミンは神経伝達物質のことでやる気や感情だけでなく筋肉の運動を伝える役割があります。リラックスしている夜に症状が現れやすいのはその時間帯はドーパミンの分泌量が少なくなるからです。

 

2,鉄代謝異常

鉄はドーパミンを産出するための重要な役割をしています。鉄分不足になると脳内の神経が異常をきたし、全身の神経伝達が正常に行えなくなると言われています。妊娠や甲状腺機能の異常も鉄不足のため起こりやすいでしょう。

 

3,遺伝

遺伝の要因はかなり大きく比例していると言われています。特に45さい以前に現れる早期発症型は、明らかに遺伝が関係しているでしょう。

 

4,抗うつ薬や抗ヒスタミン薬を使用している

抗うつ薬や抗ヒスタミン薬は人工的に神経伝達のコントロールをしているので服用するとむずむず脚症候群が発症すると報告されています。

 

自分でできるむずむず脚症候群の対策

思いつく

 

・カフェイン・アルコール・ニコチンを控える

・足を使う運動をしてみる

・鉄分を補給する

・服用薬に注意して思い当たる人は医師に相談してみる

 

 

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