昼眠いのに夜眠れない!そんな日々から脱出する方法

昼眠いのに夜眠れない!そんな日々から脱出する方法を探している人はいませんか?   ・寝付くまでに時間がかかるため朝が起きれない ・午前中ボーっとする ・夕方になるとやっと目が覚めてくる ・一日中やたらだるい & ‥‥

子育て4人に追われ寝ているのに疲れがとれない

子育て4人に追われ寝ているのに疲れがとれない・・・。   毎日の子育てや家事に追われ、疲れているから夜も眠れている。でも朝起きても疲れが取れていない、ちょっとしたことでもすぐいらいらしてしまう、そんなことありま ‥‥

二時間おきに目覚めてしまう!中途覚醒のメカニズム

二時間おきに目覚めてしまう!中途覚醒のメカニズムをご紹介。   若い時は何時間でもぐっすり眠れていたのに、最近は夜中に何度も起きてしまう・・・。   そんなお悩みないですか?   年齢を重ね ‥‥

恋愛ストレス解消法|恋の病は思考能力を破壊する

恋愛は人生において心身ともに豊かな生活をするためには必要不可欠なことですが、それも思うように行かない時の恋愛ストレスは思考能力を低下させます。 つまり、恋の病自体で心的にダメージを受けてしまい夜も眠れないほどのストレスを ‥‥

セロトニン摂取でストレスやイライラを軽減して副交感神経を働かせる

人は、体内のセロトニンの分泌が減少するとストレスが過度となり、イライラが増加するものです。   こういった場合、交感神経の状態が優位な方へ促されます。   とくに休息する時間、睡眠をとる時間には、副交 ‥‥

睡眠時に音楽で副交感神経を優位にして眠りの質を上げよう

寝付きが悪い時、リラックスを目的とした音楽を入眠時に聞くことで、心身をリラックスな状態に切り替えることができます。   心身がリラックスな状態になることは、副交感神経が優位な状態であり、それが質の高い眠りへとス ‥‥