明日早いのに眠れない!そんな時の対処法

「明日は仕事なのに・・・」「明日は学校なのに・・・」「明日は早く起きなければいけないのに・・・」   そんな時に限ってなかなか眠れないんですよね。早く寝ないとと思うほど気持ちが焦ってしまって余計に眠れないという ‥‥

ルーティンを守れば辛い不眠から抜け出せるかも!

毎夜の儀式「ルーティン」を知ってますか?   人は、毎晩の習慣によって眠くなるらしいのです。   夜寝る前にルーティンをすることによってあなたの体そのものに「寝る時間ですよ」ということを伝えてあげると ‥‥

昼眠いのに夜眠れない!そんな日々から脱出する方法

昼眠いのに夜眠れない!そんな日々から脱出する方法を探している人はいませんか?   ・寝付くまでに時間がかかるため朝が起きれない ・午前中ボーっとする ・夕方になるとやっと目が覚めてくる ・一日中やたらだるい & ‥‥

キラーストレスを克服するための対処法

キラーストレスを克服するための対処法。   ストレスには、「我慢するストレス」と「頑張るストレス」があり、それによってのカラダの不調は異なります。   我慢するストレスが増えると心の病になる &nbs ‥‥

憂鬱で日曜夜眠れない人でもぐっすり眠れる方法

「サザエさん症候群」という言葉があるように、日曜日の夜になると眠れない、という人はいませんか?   その理由は、明日からまた1週間仕事が始まるからです。   月曜日に向けて精神的に緊張しているから & ‥‥

身体の疲れを朝まで残さない翌朝目覚めスッキリ方法

いつごろからか眠れない、休めていないということが症状として自覚するようになり「なんで休めないのか?」と原因追求ばかりしている自分に気づきました。なんで?なんで?頭の中ではいつも何かを心配してフル回転しているような感覚でし ‥‥

身体の疲れがなかなか取れないならまず睡眠の質を疑ってみる

いい休息取れていますか? 意識的に休もうとしなくても自然と体が眠りたいとい反応に身を任せるように休息できるのが理想です。     目覚めても前日の疲れを引きずっていることありませんか?そんな朝が続くと ‥‥