ルーティンを守れば辛い不眠から抜け出せるかも!

毎夜の儀式「ルーティン」を知ってますか?   人は、毎晩の習慣によって眠くなるらしいのです。   夜寝る前にルーティンをすることによってあなたの体そのものに「寝る時間ですよ」ということを伝えてあげると ‥‥

昼眠いのに夜眠れない!そんな日々から脱出する方法

昼眠いのに夜眠れない!そんな日々から脱出する方法を探している人はいませんか?   ・寝付くまでに時間がかかるため朝が起きれない ・午前中ボーっとする ・夕方になるとやっと目が覚めてくる ・一日中やたらだるい & ‥‥

身体の疲れを朝まで残さない翌朝目覚めスッキリ方法

いつごろからか眠れない、休めていないということが症状として自覚するようになり「なんで休めないのか?」と原因追求ばかりしている自分に気づきました。なんで?なんで?頭の中ではいつも何かを心配してフル回転しているような感覚でし ‥‥

身体の疲れがなかなか取れないならまず睡眠の質を疑ってみる

いい休息取れていますか? 意識的に休もうとしなくても自然と体が眠りたいとい反応に身を任せるように休息できるのが理想です。     目覚めても前日の疲れを引きずっていることありませんか?そんな朝が続くと ‥‥