憂鬱で日曜夜眠れない人でもぐっすり眠れる方法

「サザエさん症候群」という言葉があるように、日曜日の夜になると眠れない、という人はいませんか?   その理由は、明日からまた1週間仕事が始まるからです。   月曜日に向けて精神的に緊張しているから & ‥‥

睡眠時に音楽で副交感神経を優位にして眠りの質を上げよう

寝付きが悪い時、リラックスを目的とした音楽を入眠時に聞くことで、心身をリラックスな状態に切り替えることができます。   心身がリラックスな状態になることは、副交感神経が優位な状態であり、それが質の高い眠りへとス ‥‥